胖妞必看!十大公认最有效的减肥法【组图】BOB半岛·体育官网【7】

2024-06-13 08:13:54
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  BOB半岛·体育登陆入口每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度BOB半岛·体育官网,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行,每周4次BOB半岛·体育官网,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。

  如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动 量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。

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