BOB半岛·体育官网该怎么减肥

2024-07-28 00:44:04
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　　BOB半岛·体育登陆入口自从青春期就开始发胖，到现在一直减不下去，非常羡慕其他同学苗条的身材，想了解一下，该怎么减肥？

　　病情分析：在临床上要减肥，需要控制好自己的饮食，再配合上运动锻炼，才能达到一定效果。首先需要控制好自己的饮食，多食高蛋白低卡高纤维的食物，少食肉类和淀粉类食物，因为肉类含有较高的脂肪，而淀粉类含有较高的糖类，吃多了容易发胖。其次要积极的心情运动BOB半岛·体育官网，可以选择慢跑、羽毛球、健身操等一系列有氧运动BOB半岛·体育官网，保持每天1至1.5小时的运动量，能够有效的来消耗自身的热量BOB半岛·体育官网。减肥的具体效果因人而异，但贵在坚持，要保持积极的心态。

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