BOB半岛·体育为了考中央戏剧学院，又受到孙红雷考前瘦30斤先例的激励，魏大勋斗志满满的踏上了减肥之路。

　　当时魏大勋的减肥方法是，放学之后每天跑五公里，尽量不吃东西，饿的受不了的话喝脱脂牛奶，吃玉米，来保证自己活着就行。

　　这么多年，他也在一直跟减肥这件事死磕到底了，不停的运动+控制饮食，所以再也没有胖起来过！

　　不仅如此，除了健身运动，这几年他戒掉了油腻的食物，少吃高油，高糖，高盐的食物，不吃零食和含糖的饮料，养成了低碳水低热量高蛋白的饮食习惯。

　　相比于人生最重巅峰，瘦了84斤，几乎减掉了1/3的自己，真是励志BOY了

　　但是令人敬佩的同时，他却在反复提醒观众不要尝试这种方式，因为不够科学的减肥方法达到的极速暴瘦，不仅伤身体，而且减完肥后皮肤变得特别松。

　　减肥是件痛苦的事，但是很多人在好不容易靠着超人的毅力减肥成功后，却又发现另一件痛苦的事——减肥后皮肤松弛下垂，小腹、大腿、胳膊等有非常明显的赘皮，整个人看上去都老了一个Level！

　　谁都想要光滑紧致的皮肤以及紧致的肌肉线条BOB半岛·体育登陆入口，那么为什么会出现这种状况，该如何避免或改善？跟着人马妞来了解一下。

　　就像一口气吃不出个胖子BOB半岛·体育登陆入口，减肥也是一个长期的过程。盲目追求快速减肥，皮肤也随之松弛，出现类似妊娠纹的萎缩纹。

　　而不科学的快速减肥所导致的营养不均、缺乏锻炼等会造成的皮下脂肪和肌肉快速流失，然后把新陈代谢更慢的空洞皮下脂肪组织和被拉扯开的皮肤组织留下，这会令皮肤失去支持而松弛下垂。

　　研究表明：每周最佳减轻的体重为0.8~1.3公斤，减肥速度太快，就有可能导致皮肤松弛。

　　比如抖音网红688斤胖子王浩南，通过切胃手术再加上自己的努力，一年时间瘦到了210斤。

　　但留下了一身严重的赘皮，影响到了正常的生活，身体无法自我恢复，最终只能做割皮手术修复！

　　此种原因属于人体自然衰老的一种，肌肤的真皮层中有两种蛋白：胶原蛋白和弹力纤维蛋白，它们支撑起了皮肤使其饱满紧致。

　　25岁后，这两种蛋白由于人体衰老进程而自然地减少，细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性。

　　受阳光照射（注重防晒的重要性）、精神抑郁等也会使皮肤结构转化，使皮肤失去弹性。

　　减肥要保持足够的耐心，也不能急于求成BOB半岛·体育登陆入口。延长减肥周期，让身体逐渐适应新的体重。

　　如果皮肤松弛，这是给人体敲响了警钟：各种暴瘦的减肥方法大都是不科学的，无法持久的。

　　我们减肥期间需要选择合理的减肥方法，控制科学的减肥速度，一周减肥速度不要超过2斤，一个月减肥速度不要超过10斤。

　　否则，减肥速度太快，除了皮肤更容易松弛下垂外，体重更容易反弹，基础代谢也会下降，容易变成易胖体质

　　如果在减肥后出现了皮肤松弛的现象，不要害怕，不要给自己太大的压力去解决皮肤的问题,给点时间你的皮肤，让它自然恢复。

　　你需要保持一定的运动量，再加上健康的饮食，把体重控制在稳定的范围，身体会慢慢的自然吸收掉多余的皮肤组织，在坚持一两年的减肥和长期的锻炼后，皮肤会变紧致！

　　但如果是极其严重的皮肤松弛，已很难通过人体正常恢复好，可通过手术移除多余的皮肤褶皱（手术有一定风险，如非迫不得已，不建议手术切除）

　　很多人减肥会把重心放在跑步、跳绳等有氧运动，而忽视了力量训练。其实，力量训练结合有氧运动可以减少皮肤松弛的情况，瘦下来后身材保持紧实状态，提高身材曲线。

　　力量练习要以大的肌肉群为主：背部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉、臀部肌肉等，可以从复合动作深蹲、引体向上、俯卧撑、卧推、硬拉、卷腹等训练来强化身体肌群，刺激肌肉的生长。

　　胶原蛋白可以提升细胞新陈代谢，使得皮肤的支撑能力得到显著增强，预防老化松弛，保持肌肤水润。而且在减肥运动期补充胶原蛋白也可以保护软骨和促进钙吸收。

　　减肥期间，全素食饮食是极其不健康的，我们需要多摄入一些含有胶原蛋白的食物，同时多样化饮食：

　　一定要保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠，器官才有更好的代谢能力

　　每天喝足水有助于延缓衰老，水份可以提供正常细胞的生长，保持皮肤有充足的水分，滋润你的皮肤，让皮肤保持健康、柔软、丰满，保持肌肉张力让皮肤没有皱纹。

　　基本根据体重计算，我们建议每20kg的人喝1000ml的水，比如你50kg，那你就一天需要2000毫升水。

　　原标题：《魏大勋自曝狂瘦84斤，却因减肥过快导致皮肤松弛！暴瘦这福气，给你要不要？》

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