bob半岛·综合官网对于“运动时出汗越多燃脂效果越好”的说法，专家表示，短时间内运动出汗只是消耗了身体中的水分BOB半岛，过量排汗还会导致脱水状态，影响身体的基础代谢，加重心脏负担。真正有效的减肥方式是超过半小时的有氧运动，这时脂肪才真正开始分解。

　　科学研究发现，如果总是睡眠少、睡眠不规律BOB半岛，就会引起一系列内分泌紊乱。有的人可能体重增加，甚至引起高血压、糖尿病一系列的并发症。

　　有研究显示，人的胖瘦受遗传因素影响的比例为40%到70%，剩下的60%到30%要靠后天的身材管理，采取健康饮食、合理运动相结合的方式。那么，不同肥胖程度该如何健康减肥？

　　适当限制脂肪和碳水化合物的短期饮食方式，配合积极的体育锻炼，1至2个月就能达到标准体重BOB半岛。

　　长期控制高油BOB半岛、高盐的食物来配合积极的体育锻炼，设定6至12个月，甚至24个月的时间逐步减到理想体重。

　　对这部分人群来说，超重已影响到身体的健康，减重还需要关注代谢损伤对身体的不同影响BOB半岛，把营养方案融入到疾病治疗当中。