减肥坚持“5个不5个要”BOB半岛·体育做到的人都瘦了

2024-06-15 05:26:30
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  BOB半岛·体育官网1、不喝奶茶、可乐、啤酒BOB半岛·体育,避免多余热量的摄入,要多喝水,每天喝水量在2L左右,可以抑制饥饿感的出现;2、不吃外卖、不聚餐,要自己做饭,低油盐烹饪,三分肉七分菜,坚持健康饮食,可以减轻身体负担,控制卡路里摄入;

  3、不要久坐不动,提升活动量,要保证每天步行8000步以上,培养多种运动爱好,比如打球、游泳、爬山、跑步等;4、不熬夜晚睡,要保证充足睡眠,每天睡足8小时,有助于瘦素分泌,身体代谢水平也会更旺盛,可以抑制脂肪堆积,白天也更有活力;5、不要跳过早餐,要吃一份优质早餐开启身体代谢。早餐可以吃点全麦面包,搭配一杯无糖豆浆BOB半岛·体育,补充能量,让你动力满满,早上可以消耗更多卡路里。

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